Mama(2b)Fit
Zwanger sporten, kan dat?
Bij CrossFit Palms bieden we een pre- en postnatale training aan, waarbij de focus ligt op het veilig en effectief trainen van zwangere en pas bevallen vrouwen. Onze gecertificeerde coaches zijn speciaal opgeleid om vrouwen te begeleiden bij het trainen tijdens de zwangerschap en de postnatale periode.
Wat kunt je verwachten?
Een van de grootste zorgen van vrouwen die zwanger zijn is hoe ze fit kunnen blijven terwijl ze hun groeiende baby gezond houden. Veel vrouwen zijn bang dat ze geen intensieve training meer kunnen doen. Maar het goede nieuws is dat sporten veilig kan zijn tijdens de zwangerschap, zolang je weet wat wat wel, wat niet en je aanpast aan de veranderingen in je lichaam.
Maar wat als je nog nooit eerder functionele training hebt gedaan en je pas zwanger bent geworden? Geen probleem! Onze coaches werken nauw met je samen om ervoor te zorgen dat je op een veilige en effectieve manier kunt sporten, zelfs als je nog nooit eerder aan sport of functionele training hebt gedaan.
Bij CrossFit Palms begrijpen we dat elke zwangerschap anders is en dat de behoeften van elke vrouw anders zijn. Daarom bieden wij deze op maat gemaakte les aan die zijn afgestemd op de individuele behoeften van elke vrouw. Onze coaches zijn opgeleid om de specifieke behoeften van vrouwen die zwanger zijn of (recent) bevallen te begrijpen en om de trainingen individueel aan te passen.
Hoe gaat de Mama(2b)fit les?
Tijdens de prenatale training ligt de nadruk op het veilig behouden van kracht en conditie, terwijl de trainingen worden aangepast aan de individuele behoeften van elke vrouwe die zwanger is. Dit betekent dat oefeningen worden aangepast om rekening te houden met de veranderingen in het lichaam, zoals de groeiende buik en de veranderingen in de hormoonspiegels.
Tijdens de postnatale training ligt de nadruk op het herstellen van de bekkenbodem, het versterken van de buikspieren en het opbouwen van kracht. Onze coaches werken met jou samen om ervoor te zorgen dat je op een veilige en effectieve manier terug kunt keren naar je pre-zwangerschapstraining. Dit betekent dat oefeningen worden aangepast om rekening te houden met eventuele complicaties die kunnen optreden na de bevalling, zoals een diastase of bekkenpijn.
Als je zwanger bent of net bevallen bent en je je afvraagt of deze les geschikt is voor jou, neem dan gerust contact met ons op.
Zin om te sporten op vakantie?
Ben je op vakantie op Bonaire en opzoek naar een leuke les? Boek dan een drop-in.
Woon je (tijdelijk) op Bonaire?
Plan een gratis proefles en wordt lid van een community waar iedereen welkom is.
Wil je aan de slag met personal training?
Werk samen met een personal trainer aan jouw persoonlijke doelen.